夏バテ防止対策♪
こんにちは、アイズトータルボディステーション マークイズ福岡ももち店です。
夏になると食欲がなくなったり、いつも疲れているなど夏バテ症状が出ませんか？
夏バテの原因は自律神経の乱れ・体内の水分・栄養素不足だそうです。
今年は今から夏バテ対策をして暑さに負けず元気に楽しい夏を過ごしましょう♪
夏バテ対策にはまず日々の運動・食事・睡眠を整えることが大事です。
では詳しく説明していきます。
①こまめな水分補給を心がける
喉の渇きを感じなくても意識的に水分補給！！
水か白湯がおすすめです。
②栄養バランスの良い食事を心がける
夏に不足しがちな栄養素
・ビタミンB1（豚肉、ブロッコリー・ナッツ・大豆・ほうれん草・全粒穀物など）
・ビタミンC（アセロラ・キウイ・レモン・ブロッコリー・紅黄ピーマン・青菜類・トマト ）
・タンパク質（魚介類・肉類・大豆製品・乳製品・卵）
③室内外の気温差を少なくする
気温差による自律神経の乱れを避けるためエアコンの設定温度を２８度以上にする
④質のよい睡眠をとる
⑤運動する
アイズのトレーニングで運動を習慣化！！するのがおすすめ♪
どれもすぐに始められそうですね！！
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください(^^)/
アイズトータルボディステーションでは体験トレーニングを募集しております。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
・健康増進
・筋力アップ
etc…
お客様の目的・目標に沿ったトレーニングを提供させて頂きます。
・なかなか一人ではできない。
・何をしたらいいのか分からない。
・ダイエットがうまくいかない
・一人でトレーニングできるようになりたい。
・専門的な指導を受けてみたい。
是非、一度体験トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。
お問合せお待ちしております。
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TEL☎：092‐836‐8183