ダイエットもボディメイクも「食べかた」で変わる
「運動してるのに、なかなか身体が変わらない」
「食事を減らしてるのに、思ったほど瘦せない」
そんな悩みを持つ人は少なくありません。
実はその原因、”食事量ではなくバランス”にあることが多いです。
そこで重要になるのが、PFCバランスです。
PFCバランスとは？
PFCとは、
・P（Protein）：たんぱく質
・F（Fat）：脂質
・C（Carbohydrate）：炭水化物
この三大栄養素のバランスのことを指します。
どれか一つを極端に減らすのではなく、目的に合った割合でとることが、身体づくりの基本です。
たんぱく質（Ｐ）は身体の素材
たんぱく質は、筋肉・肌・髪・内臓など、身体をつくる素材です。
筋トレしてる人には得に欠かせない栄養素です！！
不足すると
・筋肉がつきにくい
・代謝が下がる
・疲れやすくなる
といった状態になりやすくなります。
肉・魚・卵・大豆製品を、毎食意識してとることが大切です。
脂質（Ｆ）はホルモンの味方
脂質は「太るもの」と思われがちですが、実は身体にとって必要不可欠。
の材料になり、体調を整える役割があります
極端に減らすと
・身体がだるい
・集中力が落ちる
・ダイエットが停滞する
事も。ナッツ類、魚の脂、オリーブオイルなど、”質のいい脂”を適度に摂ることがポイントです！
炭水化物（C）はエネルギー源
炭水化物は、身体と脳を動かすエネルギー源。
「糖質オフ＝正解」ではありません。
炭水化物が不足すると、
・トレーニングの質が落ちる
・筋肉が分解されやすくなる
・疲労が抜けにくい
と言ったデメリットがあります。
白米だけではなく、玄米やオートミールなどを選ぶのもオススメです
自分に合ったＰＦＣが一番大切
PFCバランスに「全員共通の正解はありません。
年齢・性別・活動量・目的（ダイエットかボディメイクか）
によって、適切なバランスは変わります。
ここで活きてくるのがパーソナルトレーニングです
パーソナルトレーナーは、あなたの身体や生活スタイルに合わせて、
・無理のないPFC設定
・続けやすい食事内容
・トレーニングと連動した食事アドバイス
を提案します
PFCバランスを味方につけて、理想の身体作りを始めましょう！！
是非、一度体験トレーニングを受けてみませんか。
お問合せお待ちしております。
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