運動後の食事
こんにちは！受付の田代です。
しばらくお休みしていたトレーニングを再開しました。
マンツーマンで１時間トレーニングをしてもらっていますが、丁寧に説明してもらいながらなのであっという間に終わります。
30分トレーニングより時間の余裕がある分、マイペースで行いたい方にはお勧めですよ！
久々に体を動かすのでトレーニング後の筋肉痛がひどいです。そんなに負荷のあることはしてないので、、運動不足ですね。。
本日は運動後の食事についてのお話です。
運動後は筋肉を修復しトレーニングの効果を高めるために意識してたんぱく質を摂取をしましょう！
良質な筋肉を作るのに重要なたんぱく質は肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれています。
私は蒸し鍋を購入したんぱく質多めの蒸し料理をよく作ります。鍋に肉や野菜等を入れるだけで簡単ヘルシーに出来るので気に入ってます。
あと手軽にたんぱく質を摂取するにはやはりプロテインです。
アイズのオリジナルプロテインは店頭で購入可能です。試飲も出来ますのでご興味のある方はお気軽にお声掛けください。
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プロテインでスムージーを作るのもオススメ✨
今度はトレーナー達の食事内容なども記事にしますね(^^♪