この時期のトレーニング

こんにちは！今月はいい感じでランニングできている福島隆盛です。

このままのペースでいけば150kmは突破しそうです。

それにしても暑く、汗の量が尋常ではありません。５大栄養素の中のミネラル分（ナトリウム、マグネシウム、カルシウムなど）が汗と一緒に出てしまうと、水分を体内に保持できなくなったり、筋肉に上手に指令を送れなくなったりします。
よって、パフォーマンスも下がり、疲労も残ります。

人の体は本当に繊細です。
けど、正しく補ってあげるとしっかり反応してくれますよ！

先日、お休みの日に20kmほど走りました。
油山のモーモーランドまで片道10km。

頂上からの景色は最高でした。

この時期に走ると熱中症、脱水症状になるリスクが高いです。
しかし、この時期に走る意味があります。

僕たちは暑いと冷房の、寒いと暖房の環境に長時間います。
これは人間が本来持っている力が失われていく原因になります。
自分の体を自然にさらす時間も必要です。

100歳まで生きる時代。
生かされるのか、自分で生きるのか。

人間の力を失わないようにトレーニングは本当に必要だと思います。
外を走るのは極端な例ですが、有酸素、無酸素トレーニングは体を強くするためには必要です。

ぜひご一緒にトレーニングしましょう。
お待ちしております。